Новости

Новый формат: групповая психологическая терапия онлайн

В последнее время формат психологической помощи претерпел значительные изменения, сделав её доступной буквально каждому. Сегодня психологическая помощь доступна даже в формате онлайн в группе или индивидуально. Благодаря чему каждый желающий может найти поддержку и разобраться в своих проблемах, не покидая родного дома. Но что же собой представляет онлайн-групповая терапия и в каких случаях она оказывается эффективнее других форматов? Разберёмся в ключевых особенностях и преимуществах этого подхода, а также сравним его с традиционными формами терапии.

Групповая онлайн-терапия vs. индивидуальная: что лучше?

Групповая и индивидуальная терапия решают разные задачи и подойдут разным людям, в зависимости от их целей и запросов. Однако групповая онлайн-терапия имеет свои уникальные преимущества, которые помогут каждому участнику развиваться и находить поддержку в кругу единомышленников.

Преимущества групповой онлайн-терапии

Коллективная поддержка. Участники группы создают безопасное пространство, где каждый чувствует поддержку, а личные переживания становятся менее одинокими и болезненными.
Аналогия реальным ситуациям. В групповой терапии можно наблюдать и разбирать разные модели поведения, которые помогают участникам понять, как их действия воспринимаются другими, и какие реакции они вызывают.
Эффект зеркала. Когда кто-то делится опытом, похожим на ваш, это может вызвать «зеркальное» отражение собственных переживаний, что помогает глубже осознать свои чувства и мысли.
Экономичность. Групповая терапия обычно обходится дешевле, чем индивидуальные сессии, так что это экономически доступный способ получить психологическую поддержку.

Недостатки групповой онлайн-терапии

Ограниченная персонализация. Группа работает по общему плану, и у терапевта нет возможности уделить много времени каждому участнику индивидуально.
Риск столкнуться с непониманием. Не все члены группы могут быть готовы принять и понять переживания других.
Необходимость адаптации. Новички часто сталкиваются с внутренними барьерами и не сразу могут открыться незнакомым людям, что может замедлить процесс.

Индивидуальная терапия в сравнении с этим форматом имеет одно явное преимущество — она полностью фокусируется на клиенте и позволяет прорабатывать вопросы в индивидуальном порядке. Групповая же работа становится эффективной в ситуациях, когда человеку важно увидеть себя со стороны, ощутить поддержку и понять, что он не одинок в своих чувствах.

Групповая онлайн-терапия vs. офлайн-группы: отличия и особенности

Перенос группы в онлайн-пространство меняет атмосферу общения и взаимодействия. Каковы особенности онлайн-формата и как они влияют на сам процесс терапии?

Плюсы и минусы онлайн-взаимодействия

Преимущества:

Доступность из любого места. Онлайн-группы позволяют людям из разных городов и стран объединяться и обмениваться опытом, не покидая свой дом.
Удобство и экономия времени. Нет необходимости тратить время на дорогу, что особенно актуально для занятых людей.
Комфорт домашней обстановки. Онлайн-сессии позволяют оставаться в привычной среде, что помогает снизить стресс и делает участников более открытыми.

Недостатки:

Ограничение невербального общения. Взаимодействие в онлайне ограничено экраном, из-за чего могут быть потеряны тонкие невербальные сигналы, важные для понимания друг друга.
Технические сложности. Интернет-соединение, качество звука и видеосвязь могут оказывать негативное влияние на терапию, вызывая раздражение и препятствуя комфортному общению.
Недостаток физического присутствия. Живое общение порой имеет более сильный эмоциональный эффект, чем через экран, поэтому участники могут чувствовать себя менее погружёнными в процесс.

Для некоторых людей важен эффект физического присутствия, в то время как другие легко адаптируются к онлайн-формату и получают от него максимум пользы.

Когда групповая терапия эффективнее?

Не всегда индивидуальные встречи являются идеальным вариантом. Групповая терапия особенно эффективна, если у человека есть потребность в общении, осознании общих проблем и понимании, что он не одинок.

Ситуации, в которых групповой формат может быть предпочтительнее

Социальная тревожность. Людям с социальной тревожностью онлайн-группа может помочь осваивать навыки общения в комфортной обстановке.
Эмоциональная изоляция. Если человек чувствует себя изолированным или не находит поддержки в своём окружении, групповая терапия может стать его «подушкой безопасности».
Нарушения межличностных отношений. В группе можно безопасно моделировать различные взаимодействия и получать на них обратную связь, что полезно для тех, кто хочет улучшить свои навыки общения и взаимодействия.
Психологическая поддержка в стрессовых ситуациях. Группа поможет разделить переживания и найти понимание среди людей с похожим опытом.

Вместе с тем, когда речь идёт о проработке глубоких внутренних проблем, травм и личных кризисов, индивидуальная терапия может оказаться более результативной.

Форматы и особенности проведения онлайн-групп

Современные платформы предоставляют разные форматы для проведения групповой онлайн-терапии. Основные варианты, которые используют терапевты, включают:

Видео-конференции. Наиболее приближенный к оффлайн-группам формат, который позволяет видеть друг друга и читать невербальные сигналы.
Текстовые чаты. Этот вариант используется как дополнительный к основному, например, для ежедневной поддержки между сессиями.
Форумы. В закрытых группах на форумах можно делиться переживаниями, не выходя за рамки онлайн-пространства, и получать отклики от участников и терапевта.

Каждый из форматов имеет свои особенности и подбирается в зависимости от предпочтений участников и задач группы.

Групповая терапия: вместе спокойнее

Групповая терапия открывает новые горизонты для самопознания и поддержки. Многие участники находят в группах психологическую помощь, которая позволяет им чувствовать себя увереннее, избавляться от страхов и развивать свои эмоциональные навыки. Несмотря на то, что онлайн-группы имеют свои особенности и ограничения, для многих людей они становятся первой и важной ступенью к изменению жизни.

Выбор между онлайн- и оффлайн-форматами, индивидуальной или групповой работой остаётся за каждым, а психотерапия — это тот путь, где важно почувствовать поддержку и найти ответы на внутренние вопросы, которые помогут стать счастливее.