Как правильно отказаться от сигарет?

Многие люди хотят бросить курить, но не могут этого сделать. Это происходит потому, что курение вызывает развитие тяжелой зависимости, похожей на наркотическую. У человека возникает привыкание как на физическом, так и на психологическом уровне.

Никотин встраивается в обменные процессы, поэтому при резком отказе от курения возникает синдром отмены, который плохо переносится большинством людей. Как отказаться от сигарет? Необходимо понимать, что происходит с организмом. Это поможет лучше подготовиться к возникающим проблемам и повысит шансы на успешный исход.

Плюсы отказа от курения

Бросив курить, вы резко улучшите состояние своего здоровья:

• увеличивается объем легких;
• нормализуется кровообращение;
• нормализуется метаболизм, исчезают застойные явления;
• кровь лучше насыщается кислородом;
• в разы снижается риск развития онкологии, заболеваний легких, инсульта, инфаркта миокарда.

Минусы отказа от курения

При резком отказе от сигарет возникает никотиновое голодание, что приводит к развитию абстинентного синдрома. В результате курильщик начинает испытывать неприятные ощущения. Этот период нужно просто перетерпеть, дальше все постепенно придет в норму и побочные эффекты исчезнут.

Возможные негативные явления после отказа от курения:

• эмоциональные сбои (резкие смены настроения, раздражительность, плаксивость, агрессивность);
• бессонница;
• снижение иммунитета, что приводит к частым ОРВИ;
• неприятный привкус во рту, связанный с процессами регенерации в печени;
• головокружение, головные боли;
• увеличение веса (возникает, когда бывший курильщик заедает тягу к сигаретам).

Как помочь организму отказаться от сигарет?

Снизить выраженность неприятных симптомов после отказа от курения и быстрее восстановиться вам помогут следующие рекомендации:

• ежедневные прогулки на свежем воздухе, проветривание помещения — быстрее очищаются легкие и восстанавливается работа дыхательной системы;
• занятия спортом — укрепят сердце, мышцы, ускорят метаболизм, снимут застойные явления, увеличат объем легких, улучшат общее самочувствие, зарядят энергией и жизненными силами;
• правильное питание — поможет организму быстрее восстановиться, нормализует работу органов пищеварения, очистит их от токсинов.