Активный образ жизни для всех

Стоит ли заниматься спортом при беременности или отложить это в долгий ящик? Конечно, стоит! Однако, во всем нужна осторожность и умеренность. Некоторые виды активности стоит исключить, зато другие можно использовать вплоть до самых родов. О том, какие виды спорта при беременности, полезны, а какие нет, читайте в статье.

Конечно, большое значение имеет то, каков был ваш предыдущий спортивный опыт. В случае, если вы занимались спортом профессионально, то снижайте нагрузку контролируйте состояние своего тела через измерения пульса, давления и др.

Для тех, кто забыл о физкультуре после окончания школы, но в связи со своим новым состоянием хочет попробовать поупражняться, не стоит заводить новое увлечение. Лучше всего вам подойдет гимнастика для беременных на фитболе, коврике, дыхательная, а также разные упражнения для подготовки к родам. Самое главное – это поддержание организма в тонусе, обогащение его кислородом, мобилизация сил для родов. Также вас может заинтересовать одежда для дома и спорта для беременных, подробнее на сайте по ссылке https://geraklionsport.ru/.

В целом двигательная активность способствует зачатию, т. к. «разгоняет кровь» во всех органах, в том числе и малом тазу. Физическая нагрузка повышает жизненный тонус, избавляет от вялости и апатии. Кроме того, повышается самооценка и чувство собственной привлекательности. А после рождения ребенка организм быстрее приходит в норму. Умеренные занятия спортом помогают держать нужный вес, дарят здоровый сон и крепкие нервы.

Нельзя заниматься спортом в случаях, если у вас наблюдается токсикоз, отеки, риск невынашивания или другие осложнения. Кроме того, повышенный тонус, выделения, предыдущий негативный опыт беременности также не располагают к лишним телодвижениям. Лучшее время для занятий спортом – второй и начало третьего триместра, до тех пор, когда нагрузка уже будет тяжела.

Среди запретных «активностей» — качание пресса, поднятие большого веса и другие упражнения, дающие нагрузку на живот. Кроме того, во избежание кислородного голодания плода не занимайтесь на разреженном воздухе, на горнолыжных склонах, не совершайте прыжков. Медленно и плавно – основной принцип занятий спортом для беременных.

Дамам в интересном положении не стоит вставать на коньки или лыжи, кататься на лошадях, заниматься восточными танцами, а также другим спортом, связанным со скачками или вибрацией. Также берегите связки, вероятность растяжения во время беременности увеличивается.

Лучшими занятиями для «пузиков» могут стать пешие прогулки, бассейн, специальная дыхательная гимнастика и занятия на фитбольном мяче.

Хорошо чередовать разные упражнения и не затягивать тренировки более, чем на час. Для поддержания тела в тонусе вполне достаточно простых движений и их регулярности.

Спорт может стать вашим помощником при беременности. Он поможет преодолеть хандру и получить уверенность в своих силах. Соблюдайте описанные рекомендации и живите радостно!